Mindfulness Basic
En workshop-serie med Jens Ratoff Hansen.
Mindfulness Basic är ett bra verktyg för att bekanta sig med Mindfulness, eller medveten närvaro som det kallas på svenska. Det är också ett utmärkt sätt för den som har mediterat ett tag och vill fördjupa sig. Målet är att föra in mer närvaro, harmoni och överblick i vardagen och på det sättet öka livskvaliteten.
Det blir åtta tillfällen där vi fördjupar oss i övningar som är lätta att använda i vardagslivet. Det är väldigt enkelt, du skulle kunna pröva nu!
~ Ta ett djupt andetag, håll andan en stund och blunda!
Andas ut och känn hur energin sprider sig i kroppen! ~
Mindfulness kommer från Zen Buddhismen och är utvecklad för att skapa mindre stress, mer glädje och i slutänden en planet med fred och harmoni. Mindfulness Basic låter dig landa i dig själv tillsammans med andra och komma tillbaka till ett tillstånd av att bara vara! På workshopen kommer deltagarna att lära sig Mindfulness-meditationens olika grenar och Zen inquiry questions, en frågeteknik som hjälper individen att ändra negativa tankemönster. Målet är att se möjligheter istället för problem!
"Njut resan, för målet och vägen är ett"
Upplägg för workshopserien
Varje tillfälle kommer vi att jobba med olika teman som till slut blir sammankopplade. Vi använder också en del av tiden till de transformerande Zen inquiry questions, då vi sitter två och två och turas om att ställa olika frågor som blir noggrant introducerade. Du kommer även att lära dig lyssna med full närvaro!
Del 1: Denna gång ligger fokus på att öka vår kroppsmedvetenhet,
Vi prövar bl.a. Zen walking meditation!
Del 2: Ljud. Kontakten med omvärlden genom de ljud som är omkring oss och
vår attityd mot dom.
Del 3: Här kommer vi att jobba med vår närvaro inför dofter och smak!
Del 4: Vi upplever kroppens yttre lager: huden och vad vi upplever med den.
Del 5: Är det den inre kroppen och vår livsenergi som vi utforskar, även vårt
förhållningssätt till känslor!
Del 6: Vi jobbar med hur vi förhåller oss till tankar.
Vi prövar på namngivnings-meditation.
Del 7: Zen walking meditation - fördjupning.
Fördjupning i individuellt valda övningar.
Del 8: Fördjupning i individuellt valda övningar,
och djupmeditations-introduktion.
Var beredd på lättare hemuppgifter!
8 ggr á 2 timmar.
pris: 22.500 sek, exklusive moms (för max 20 personer).
